RAMAZAN AYI İÇİN ÖNERİLER
Ramazan ayı yaklaşıyor ve bu ay içinde rutin yeme alışkanlıklarının dışına çıkıldığı için bir çok sağlık sorunları da beraberinde geliyor.
Dahiliye Uzmanı Dr.Sadi VURAL uyarıyor; ‘İftarda yavaş ve az miktarlarda yemeli, birkaç saat ara verdikten sonra esas öğüne geçilmelidir. İftar sofrasında ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.’diyor.
Dr.Sadi Vural, kadınlar arasındaki yanlış ve yaygın bir inanışa dikkat çekiyor: Dr.Vural; ramazanda, orucun ardından çok aç bir şekilde iftar sofrasına oturup günlük hayatta tüketilmediği kadar yiyecek tüketilmesinin insan metabolizmasını bozabileceğini ve rahatlıkla kilo alınmasına sebep olabileceğini söylüyor.
Ramazan süresince kızarmış, aşırı yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak durulmasını öneren Dr.Vural, şunları tavsiye etti; ‘Oruç sıvı gıdalarla açılmalı. Çorba, veya komposto başlangıçta tüketilebilir. Bununla beraber reçel, peynir ve 1-2 dilim ekmekten oluşan karbonhidrat ve proteinin dengede alındığı hafif bir öğün tercih edilmeli. Orucu hafif bir öğünle açtıktan sonra sofradan kalkarak hareket edilmeli. İftardan 2 saat sonra da pilav,etli sebze yemeği veya kurubaklagiller yenebilir. Meyve veya tatlı, yemekten birkaç saat sonra tüketilmeli, sahura mutlaka kalkılmalı ve süt,çay,komposto gibi kahvaltılıklar tercih edilmelidir.Yemeğin ardından hemen yatılmamalıdır.’
Dr.Sadi VURAL, ramazan ayında oruç tutması gereken hasta gruplarını ise şöyle sıraladı:
Bu risk gruplarındaki hastalar oruç tutmak konusunda ısrar ediyorlar ise mutlaka doktorlarına başvurmaları gerekiyor.
|
---|