KALP KORUYUCU DİYET
YASAKLANAN YİYECEKLER
- SAKATATLAR ( KARACİĞER, BEYİN, DİL, DALAK, İŞKEMBE, YÜREK V.S.)
- HAYVANİ VE KATI YAĞLAR (TEREYAĞI, MARGARİN, KUYRUK YAĞI, SADE YAĞ V.S.) - YAĞDA KIZARTILMIŞ HER TÜRLÜ YİYECEKLER (ET, SEBZE, HAMUR İŞLERİ) - ALKOLLÜ İÇECEKLER, MEŞRUBATLAR, SİGARA - SALAM, SOSİS, SUCUK, PASTIRMA GİBİ ET TÜREVLERİ - TUZLU YİYECEKLER TURŞULAR, SALAMLAR, KONSERVELER, BOL SALÇALI VE BAHARATLI YİYECEKLER, TUZ ORANI YÜKSEK ZEYTİN, PEYNİR V.S.
AŞAĞIDAKİ YİYECEKLERİ BELİRTİLEN MİKTARDAN FAZLA YEMEYİNİZ
- YAĞSIZ HAŞLAMA, IZGARA VE FIRINDA PİŞİRİLMİŞ OLARAK 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE (90 GR) ET - 2 SU BARDAĞI YAĞSIZ SÜT VEYA YOĞURT (400 GR) - 2 KİBRİT KUTUSU KADAR (60 GR) YAĞSIZ BEYAZ PEYNİR - 3 YEMEK KAŞIĞI YAĞ (ÖNERİLEN YAĞ ÇEŞİTLERİ ZEYTİN YAĞI, AYÇİÇEK YAĞI, MISIR ÖZÜ YAĞI GİBİ SIVI YAĞLAR)
SAĞLIĞINIZ AÇISINDAN AŞAĞIDAKİ ÖNERİLERE UYUNUZ
- DİETTE SEBZE, MEYVE, KURUBAKLAGİLLER ARTTIRILMALI KEPEKLİ EKMEK KULLANILMALIDIR. - KIRMIZI ET YERİNE BALIK ETİ VEYA TAVUK ETİ VEYA HİNDİ ETİ TERCİH EDİLMELİDİR. - ET YENMEDİĞİNDE YUMURTA YENİLEBİLİR. YUMURTA SEBZELERLE TAHILLARLA VE SIVI YAĞDA PİŞİRİLMELİDİR. (HAFTADA 1 VEYA 2 KEZ) - SEBZE VE MEYVELER KESİLDİKTEN SONRA BEKLETİLMEDEN ÇİĞ OLKARAK VEYA HEMEN PİŞİRİLİP BEKLETİLMEDEN YENMELİDİR - SABAH KAHVALTIDA GREYFURT, PORTAKAL, MANDALİN, DOMATES, ÖĞLE VE AKŞAM YEMEKLERİNDEN BOL SEBZE, SALATA, TERE, ROKA, MARUL V.S. GİBİ YEŞİLLİKLER SOĞAN, SARMISAK, YENMELİDİR
- BEDEN HAREKETLERİ ARTTIRILMALIDIR EN AZINDAN HER GÜN 40-50 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPILMALIDIR.
|
---|